Buikvet verbranden in 5 stappen

Buikvet verbranden in 5 stappen

Hé jij, wil jij ook een platte buik? Dan heeft Patser goed nieuws: je hebt al buikspieren. Alleen liggen die onder een laag isolatiemateriaal en moet je dat buikvet kwijtraken om met je abs te kunnen pronken. Dus geven wij je 5 stappen om je strakke buik tevoorschijn te toveren.  

Er zitten (vrij makkelijk) te raden muziektitels in de blog verstopt. Weet jij ze te raden? Stuur ons een e-mailtje en je krijgt wat leuks 🙂

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

Oh al dat vet, strakke buik achter de duinen

First things first. Wat doet dat vet daar op je buik – behalve zich ophopen; hoe ben je in hemelsnaam aan dat overtollige buikvet gekomen? Ongewenste buikisolatie heeft twee oorzaken:

· Calorieën: je eet te veel energiebommetjes en/of verbrand er te weinig
· Stress: je cortisolhormoon is going bananas waardoor je lichaam als de malle vet opslaat

Oké, dus calorieën en stress aanpakken om buikvet te verbranden. De oplossing voor een platte buik is zo klaar als een klontje. En dat brengt ons bij stap 1. Want wie buikvet wil kwijtraken… 

1. Die-eet geen suikerklontjes meer

Onder dieet verstaan we een gezond voedingspatroon. Dit betekent dat je snelle suikers en simpele koolhydraten vermijdt. Stop je lijf liever vol met al het goede dat Moeder Natuur ons biedt! Vezels uit groenten en fruit ondersteunen je spijsvertering waardoor je sneller buikvet verliest. Je energie haal je uit noten, granen en zaden (complexe koolhydraten). De eerste stap naar een strakke buik is namelijk gezond afvallen en voorkomen dat vetjes vrolijk verder groeien. De volgende stap is reeds aanwezig vet laten smelten als sneeuw voor de zon. 

2. Move, fat, get out da way

We willen natuurlijk niet alleen exponentiele buikvetophoping verminderen. Ons doel is een strakke buik en daarom moeten we dus óók buikvet verbranden. Door te bewegen. Met de perfecte combinatie tussen voeding en beweging zie je binnen no-time je buik inslinken. Nouja, er gaat natuurlijk wel een beetje tijd overheen. 

We gonna let it burn, burn, burn

Oefeningen voor een platte buik richten zich voornamelijk op je core. Planking is een goede exercise, maar er zijn nog veel meer sportoefeningen waarmee je buikvet kunt verbranden. Coach Ahmed heeft de meest effectieve oefeningen gebundeld in de insane abds challenge. Voor minder dan een McDonalds voordeelmenu heb jij binnenkort een strakke buik. 

3. How do you sleep when you make me fat

Wist je dat je kunt afvallen tijdens je slaap? Door simpelweg genoeg kwalitatieve uurtjes slaap aan te tikken ben je dus al een heel eind op weg richting die platte buik. Goede nachtrust zorgt er namelijk voor dat hongerhormonen in balans zijn waardoor je minder eet én sneller buikvet kunt kwijtraken. Heb je moeite met op tijd naar bed gaat of in dromenland belanden? Zet een half uurtje voordat je wilt slapen je tellie op vliegtuigstand zodat je ongestoord een boek kunt lezen of je dag eens rustig kunt evalueren. 

4. Relax, take is easy

De vierde stap van onze missie om buikvet te verbanden is chillen met die billen. Stress zorgt er namelijk voor dat je lichaam meer cortisol aanmaakt. En hoewel cortisol vroeger super handig om weg te rennen van tijgers en leeuwen veroorzaakt het nu meestal snacktrek en meer vetopslag. Als jij buikvet wilt kwijtraken moet je dus bewust je rustmomenten pakken. Why’d you have to go and make things so complicated?

‘Ik moet deze taak nog afronden, de ING brief opsturen, het huis schoonmaken en tante Sjaan bellen’ wordt: ik moet echt even een anti-cortisol momentje voor een strakke buik inlassen.

5. Hulpmiddelen voor een platte buik

Soms heb je gewoon een beetje hulp nodig. So help yourself! Met de juiste voedingssupplementen kun je buikvet verliezen makkelijker maken. Zo geeft de fatburner je een energieboost, vermindert je hongergevoel en versnelt je stofwisseling zodat je in een rap tempo buikvet kunt kwijtraken. Wil je de fatburner combineren met een dieet? No problem! Een andere vetverbrandingshulp is CLA met essentiële omega-6 vetzuren. CLA ondersteunt je metabolisme, houdt je hormonen in balans en beschermt je spieren. 

You’re going to lose that fat

Met een gezond voedingspatroon, genoeg beweging, voldoende slaap, minimale stress en natuurlijke voedingssupplementen kun je effectief buikvet verbranden. Zoek hierbij altijd naar een balans die voor jou goed werkt. Je hoeft echt niet direct hardcore los te gaan in de sportschool – sterker nog, je de intensiteit van workouts beter langzaam opbouwen. Je hoeft ook niet met tranen in je ogen ieder stuk cheesecake te weigeren – zorg ervoor dat je over het algemeen minder suikers en simpele koolhydraten binnenkrijgt. Het Patser Team is in ieder geval super benieuwd naar jouw resultaten! Laat je ons via Instagram weten hoe het gaat met jouw strakke buik?

P.S. zag jij ook een aantal vette songtitels voorbijkomen in deze blog? Dan is de Patser top 100 workout songlist echt iets voor jou!

Volg je Patser.life al op social media? Het lijkt ons leuk om je ook daar te zien!
Deze artikelen vind je vast ook leuk
Aanbevolen producten