5 recepten voor meer afwisseling in je dieet

PATSER

food variatie

Ben jij ook wel is toe aan wat nieuwe variaties qua eten? Speciaal voor jou hebben wij dit artikel geschreven! Vindt in dit artikel meer informatie over meerdere voeding variaties. Smakelijk eten alvast! 

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

Patser havermout

We starten met onze eigen favoriet. De Patser havermout. Hiermee start je elke ochtend goed! Havermout is lekker, makkelijk en supergezond! In havermout komen bijzondere vezels voor: béta-glucanen en havermout houdt de honger in toom! Tja, de smaak van havermout is natuurlijk wel neutraal. Daarom hebben wij voor jou een heerlijke variatie voor je samengesteld. Aanvallen maar! 

Ingrediënten voor één Patser havermout 
– 30 gram havermout 
– Halve scoop whey vanille 
– 15 gram blauwe bessen 
– Theelepel pindakaas
– Paar pure chocolade vlokken 

Patser yoghurt

Veel personen vinden de smaak van yoghurt net zo interessant als een leeg vel A4-papier. Toch is dat juist mooi aan yoghurt, dat je het zo feestelijk kan maken als jij zelf wilt. Daarom hebben wij wat smaken en lekkernijen voor je toegevoegd om je smaakpapillen vrolijk te houden! Dat wordt smullen!

Ingrediënten voor één Patser yoghurt:
– 200 gram griekse yoghurt
– 30 gram chocolade whey
– 100 gram blauwe bessen
– 20 gram havermout 

Patser bowl

Heerlijk uitpakken in het weekend met de Patser bowl! Lekker, gezond en makkelijk te maken. Dit is een origineel recept binnen de Patser familie, waar ik zelf ook nog regelmatig van geniet. Lees hieronder de ingrediënten voor het gerecht en geniet! 

Ingrediënten voor de Patser bowl 
– 80 gram (bevroren) blauwe bessen
– 2 (bevroren) bananen
– 1 scoop vanille whey 
– 100-150 ml water 

Tip: Je kan ook nog wat  toppings toevoegen: chiazaad, pompoenpitten, walnoten, ananas, kokos en muesli. 

Bereiding:
Voeg de blauwe bessen, bananen en whey poeder in de blender en maal glad tot een dikke, romige smoothie. Tussentijds schenk je er de water bij, maar gebruik zoveel als nodig. Schep de smoothie in een kom en roer. Je kan het aftoppen met goede toppings. Wij hebben de toppings ananas, kokos en een beetje muesli gebruikt. 

 

Toast met zalm

De meeste sportprestaties vallen of staan bij de brandstof wat je inneemt, zodat jij je lichaam tot het uiterste kan drijven. Deze eenvoudige toast is een ideale lunch gevuld met heerlijke koolhydraten, hoogwaardige eiwitten en gezonde vetten. Dat wordt genieten! 

Ingrediënten voor twee toastjes met zalm
– 2 sneetjes volkorenbrood
– 1 rijpe avocado
– 10 ml sap van halve limoen
– snufje zout
-snufje peper

Keertje iets anders dan een caseïne shake

De caseine shake geeft de perfecte eiwitten voor het slapen gaan. Je spieren worden tot wel zeven uur lang gevoed met hoogwaardige eiwitten. Maar het kan wel is voorkomen dat je soms wat afwisseling wilt met de caseïne shake. Dan hebben wij het volgende voor je samengesteld. 

Ingrediënten voor een variatie op de caseïne shake
– 200 gram kwark
– 20 gram cashewnoten
– 20 gram blauwe bessen 

Enjoy!

Dit waren onze vijf food variaties. Er zijn natuurlijk nog veel meer lekkere combinaties te bedenken. Voor de volgende keer een nieuwe versie van de Patser yoghurt? Maar dan met groene appel, rozijnen en een beetje kaneel. Dat wordt lekker!! 

Welke food variaties vindt jij het lekkerste? Laat het ons weten via een reactie op Instagram of Facebook! Of heb je nieuwe food variaties met de Patser supplementen? Laat het ons weten en wij zullen het vervolgens uitproberen! Of laat je prachtige creatie zien op social media en tag 
 @Patser.life of gebruik de hashtag #Patser.life. Vinden wij leuk!

Volg je Patser.life al op social media? Het lijkt ons leuk om je ook daar te zien!

Deze artikelen vind je vast ook leuk
Aanbevolen producten